[...] cyklu mozesz poleciec zamiast oxy winko (wyjdzie taniej), a ze stawami nie powinno byc zle, gdyz bold bedzie je naoliwiał możesz dodac kreatyne w trakcie cyklu. ja 1,5 tygodnia temu wrzucilem kreatyne i 10 mg mety z rana (w poprzednim tygodniu poszedl ostatni strzal miksa i deki) i to co sie dzieje teraz to jest masakra. Nie spodziewałem sie [...]
[...] b 2,2 w 5 t1 /kmc. nie sądze żebym wyżucał pieniądze w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 [...]
[...] treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Concentrate 80%? Suplementacja białkiem serwatkowym powoduje nasilenie syntezy białek ustrojowych wprowadzając organizm w stan anaboliczny (budujący). Zastosowana bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju [...]
jakim cudem ci wyszlo 5zl na tydzien? 60tab=10zl.. 10 dziennie to styka na 6dni... wiec wychodzi ponad 10zl na tydzien. a pozatym to zwykla kreatyna 1 tabletka zawiera Monowodzian kreatyny 688 mg musisz brac w dni treningowe 5g rano i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko 5g rano. oblicz sobie ile ci wyjdzie tabletek na tydzien i nie [...]
[...] wiedział że udo to mam czułe kupie 100mg/ml i wtedy gładko bedzie mozna bic po 0,5. Miałem wczoraj pomysł zeby bic 1ml w lewa drugi w prawo ale sie bałem że moge kopletnie 2 dni byc sparalizowany Jak prawa przestanie bolec to wbije mniej do lewej i zobacze. Nóg nie robiłem ale dzisiaj w nocy o 3 wziałęm prysznic bo sie pozno kładłem i mysle ze [...]
[...] na ławce z psem i zeżarłam wędzoną pierś z kurczaka z biedronki. Nic innego nie przyszło mi na myśl, a byłam głodna. Siłownia. Byłam zmęczona już na początku. Od dwóch dni chodzę podirytowana tym, że jestem zmęczona, jestem w stanie tylko gotować, spać i udawać, że pracuję. I na deser ten trening. Zrobiłam rozgrzewkę... na stepie jak [...]
Dowód części XI 5-6 Koniec konkursu a mi wypadły dwa dni. Z Miski tak jakby też, bo obie baaaardzo mocno niedojedzone. Nieliczone, ale w jakichś opłakanych ilościach wszystko, dziś 1 jajko, pół paczki ryżu i z 200 gram wołowiny, a reszta wpierniczała michałki, ciastka, serniczki i inne takie. Miałam przez weekend prace naukowo-twórcze, i tak nas [...]
[...] Trening moim zdaniem ogarnięty. Załóżmy że: Poniedziałek Pracuje Wtorek Pracuje Środa Trening Czwartek Trening Piątek P Sobota P Niedziela T Poniedziałek T Wtorek P Środa P i tak w kółko 2 T 2 dni P Są 2 rozwiązania albo odbyć trening np: wyciskania robić co 5 dnia lub co 8 dni ... Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-09-22 17:38:08
pytanie mam i nie chce nowego postu zakladac cwicze 4 razy w tyg, wiec w dni cwiczace biore 5g po treningu czyli kolo godz 18, 19 pytanie: czy w dni nietreningowe tez brac kolo 18, 19 czy moze na czczo, chyba raczej w tej samej porze zeby takiej rozbierznosci nie bylo z gory dzieki
[...] 1669 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1215= 85)) = 1300kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 357 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1699 kcal + (TEA)357 = 2056kcal 5. Dodajemy NEAT: 2056kcal+400kcal=2456kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]
Narazie panowie i Panie Jutro sie nie odezwe juz pewnie bo mam tyle roboty ze wylaczam kompa . Postanowilem tez ze nie bede w ciagu tych 3 dni w sierpniu kiedy bede w domu nie bede wlaczal kompa . Tak wiec Milych wakacji Wszystkim Do zobaczenia za 5 tygodni Bedzie mi was brakowalo Pilnujcie naszego dzialu Doradca w dziale Sporty [...]
Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]
[...] (a wiem, że zawsze na redukcji byłem osłabiony siła szła)nie odczówam głodu i czóję sie normalnie a czasem nawet dobrze. Uważam nawet że jak ktoś ma mało kasy to wystarczyłoby stosować Xp tylko w DT przed treningiem a w dni NT np.TCMrano, lub 40min przed posiłkiem zwanym obiadem(choć na redukcji śmiesznie nazywać to obiadem). Życzę Ci postępów...
jeszcze jedno jak skonczy mi sie cytonox to jak mam potem jesc mono ? bo ogolnie w dni treningowe mialem ze 5 rano, 5 cytonoxa przed silka i po 5 mono wiec jak skonczy mi sie cytonox to jak te mono dawkwoac?
dzis 5 obwodów: 20 wspięć na palce 15 przysiadów 15 zwykłych brzuszków 10 brzuszków skośnych 15 pompek na normalnym rozstawie rąk 10 pompek wąsko czas 17 min 34 min muszę wzmocnić mięśnie brzucha, usztywnić tą sylwetkę, myślę dać trening obwodowy w dni wolne od biegania, a po bieganiu krótki trening core, aby wzmocnić gorset
Paczka doszła, jeszcze parę pytań dla pewności: 1. Dawka 250 mg czyli 2.5 cm w strzykawce 2. Bić poniedziałek i czwartek o stałych porach? 3. W 12-13 tygodniu HCG dawka? 4. 10 dni po ostatnim ENANIE Clomid 2-3 dni 100mg reszta po 50mg minimum 3 tyg
2 dni do maratonu, jakoś ostatnio niepokojąco spokojny jestem, nie podoba mia się to, jeść mogę, śpię jak dziecko, czuję się dobrze ... coś podejrzane jest to wszystko;-) /SFD/Images/2016/5/13/99aeb27223ac4b22ba2153352fa0c134.jpg
Witam Panowie po 2 tygodniach :) Jestem wlasnie w 5 tygodniu bicia propa i mam kilka pytan :) 1. Czy zapodac po 5-6 tyg 5000j HCG w 2 dawkach ? 2. Po 10 tyg wchode na cypio ... 250mg co 4 dni bedzie dobrym rozwiazaniem ? 3. Zastanawiam sie nad Masteronem ... W jakich dawkach podawac ,jesli zdecydowalbym sie na dorzucenie do cypio
Eduardo Correa IFBB Pro
